w domu

[...] otyłości. Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : profesionalna siłownia, w domu 2x hantle regulowane, ławka, rower stacjonarny, wirst roller Dieta : Niski indeks glikemiczny 2700kcal Przeciwskazania medyczne : ból w odcinku lędźwiowym Zażywane [...]

Hej rozpisalem plan dla kolegi ktory chce zaczac cwiczyc i ma dostep do hantli laweczki sztangi w domu itp Bez drazka. Co myslicie ? Kolega ma starzu 0 Plan A Klata: Wyciskanie na plaskiej 3x3-5 Nogi: Przysiad Bulgarski 3x8-12 Nogi: Martwy Ciag 3x3-5 Plecy: Wioslownaie Nachfytem 3x3-5 Barki: OHP 2x5-8 [...]

[...] maszyna więc nie wpisuje powtórzeń 6.Prostowanie ze sznurem 2s 15-20 W końcu dotarłam na siłkę. W poniedziałek średnio się czułam więc odpuściłam, we wtorek młody był w domu nie miał drzemki więc ten dzień mnie przeorał, czułam się przebodzcowana bo potrzebowałam tej jego drzemki i tej chwili dla siebie bo muszę mu towarzyszyć w każdej [...]

[...] krwi było lepsze – i dokładnie to zrobiłem. Powiedziałbym, że w około 70% ograniczyłem spożycie mięsa. A pozostałe 30% to od czasu do czasu może raz w miesiącu robię w domu stek, kiedy oglądam walki UFC”. Arnold Schwarzenegger po raz kolejny poruszył temat zdrowia i diety roślinnej. Zaledwie kilkanaście dni temu kulturysta w szczerym [...]

a ktos testowal bialka z gymbeam? bo cena nawet spoko i dostepnosc, nie bylo wlasnie zadnych rewolucji na kichach jak z rozpuszczalnoscia? Ja WPC od nich mam ze parę kilo w domu. Na pankejki trzymam. Czekolada-wiśnia. Smak spoko całkiem, ale rozpuszczalność dramat.

Ok,dzięki. Mam w domu etadron i bromergon choć nie wiem czy to się nie dubluje.

[...] maszyna więc nie wpisuje powtórzeń 6.Prostowanie ze sznurem 2s 15-20 W końcu dotarłam na siłkę. W poniedziałek średnio się czułam więc odpuściłam, we wtorek młody był w domu nie miał drzemki więc ten dzień mnie przeorał, czułam się przebodzcowana bo potrzebowałam tej jego drzemki i tej chwili dla siebie bo muszę mu towarzyszyć w każdej [...]

siemka wstaje rano ok 8 - z aktywnosci i obowiazkow do godz 14 dobijam z 10/15k krokow, wracam do domu i rozpoczynam okno zywieniowe. Chwile pozniej robie cardio trwajace godzinke i tutaj moje pytanie co zjesc przed takim cardio? Bo czuje lekka dentke przed chyba po tej ilosci krokow ktora wpada wiec pytanie jak szybko uzupelnic glikogen w [...]

[...] już ciekawy temat, https://www.sfd.pl/Jurek__%C5%BCycie_zaczyna_si%C4%99_po_30_%3A_-t818507.html Jurek mieszka prawie w Bieszczadach i urzadził sobie super siłownię koło domu. A teraz wypłynął na szersze wody-jest siłownia w miejscowości zamieszkania,która oczywiście Jurek pomaga urządzić i wspomaga swoim sprzętem. Naprawdę to jest właśnie ta [...]

No właśnie ja chcę wyeliminować te klikanie. Jefit byłby super w połączeniu z smartwatchem (w takim połączeniu można przeżyć te klikanie), ale te są strasznie drogie. Sprawdzę jeszcze FitNotes, jak nie to trudno zostanie kartka i excel w domu :D nie raz rozwiązania z epoki kamienia łupanego są lepsze :)

[...] SIŁOWNI:1.5/2 lata 6. DIETA: to, co ugotuje mama/dobijam białko szejkami -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING:Split PPL w domu(2-4x tyg, zależnie od pracy) 9. CEL CYKLU: Nabranie definicji, kilku kg mięsa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:x 11. POZIOM BF%:+/- 20% 12. [...]

Cześć! Mam 22 lata i od dłuższego czasu ćwiczę w domu; skompletowałem sobie hantle, sztangi, obciążenia i drążek, w przyszłości planuje wzbogacić to jeszcze o ławeczkę i wyciąg. Nie mam czasu chodzić na publiczna siłownię, musialem pójść na kompromis. Od dłuższego czasu zastanawiam się nad łagodnym cyklem, po którym będę w stanie żyć bez bomby i [...]

[...] ciężkiem plecakiem podczas rundki po bibliotekach ;-) W sobotę tradycyjnie już lało cały dzień, więc wyjazd na działkę przełożony na niedzielę. Do południa mnóstwo roboty w domu, po południu dużo roboty w pracy. Niedziela - w końcu bez deszczu więc trzeba było to wykorzystać i jechać na działkę. Mąż może tylko w weekend tam jechać a ostatnio [...]

Jak dla mnie to specjalnie stwarzają tak gówniane warunki dla właścicieli, żeby nie chcieli niczego posiadać. Plan Clausa Schwaba, nie będziesz nic miał, ale będziesz szczęśliwy. No, bo jak być szczęśliwym jak ma się taki burdel w domu.

[...] johimbinie%) w lato jak redukowalem to bywalo to mocno irytujace jak dorzucilo sie sporej dawki johy z rippera, 15 minut i czlowiek caly mokry. Dobrze ze pracuje zdalnie w domu, bo inaczej lipa by byla, wyjscie z domu i co chwile by czlolwiek musial przebierac koszulke%) doslownie siedzisz na dupie i leci pot strużkami po ciele. no to ja [...]

Tak nie mówię że nie,ale jak to w domu, dużo rzeczy mnie rozprasza i koniec jest taki że nie zrobię tego treningu tak jak należy.Gdybym miał tak blisko na siłownię jak Ty to odżałowałbym te pieniądze na karnet i trenował wytrwale.

Tak nie mówię że nie,ale jak to w domu, dużo rzeczy mnie rozprasza i koniec jest taki że nie zrobię tego treningu tak jak należy.

Jest sprzęt do trenowania (też mam talerze takie jak Ty - chciałem oszczędzić ale po czasie stwierdziłem, że lepiej było kupić żelazne). Teraz czas na wykorzystanie drzemiącego potencjału w Twoim ciele. W domu można wiele zdziałać bez straty czasu.

Sporadycznie trenowałem kiedyś, Więcej było jazdy na rowerze i pływanie Co do dźwigania żelastwa to jedynie w domu. /SFD/2023/9/30/c00c07b8f35249218066454d2725da48.jpg /SFD/2023/9/30/f98370b05ff944ad8ee92c4045051781.jpg Zmieniony przez - Kondzou w dniu 2023-09-30 17:02:37

[...] kcal i zaraz sie adaptuje organizm i waga stoi. Ogolnie robisz wogole teraz cardio? Tez mowiles ze bardzo duzo chodzisz w robocie to napewno nie pomaga %-) Mi duzo pomoglo odpuszczenie cardio , nie wchodzenie po schodach do domu i ogolnie jak najmniejsza aktywnosc }:-( Bo apetytyu tez nie mam zeby jesc juz blisko 4k kcal na samym poczatku.